뉴스
지역사회의 소식을 빠르고 정확하게 전달해 드립니다.
프로그램
현대HCN에서 방영중인 프로그램을 소개합니다.
시청자공간
현대HCN은 시청자와 함께 합니다.
지역알림
지역 공지사항과 핫플레이스를 소개합니다.
방송국소개
시청자와 함께하는 현대HCN 방송국을 소개합니다.
닫기
실시간방송
[하루 10분 필라테스] 흉곽호흡법으로 슬림체형과 코어강화를 동시에!(컬업,롤오버,스파인 트위스트)_Ep.03
필라테스 강사 NINA 와 함께하는 10분 필라테스 이번에는 화제의 그 호흡법 '흉곽호흡법'을 배워봅니다. 호흡만 바꿔도 체형이 달라지고 코어강화에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 00:40~ 흉곽호흡법 03:15~ 컬업 05:50~ 롤오버 07:22~ 스파인 트위스트
등록된 게시물이 없습니다.
[하루10분필라테스] 예쁜 팔라인 만들기 필수운동! 암 서클(arm cirlce), 암 크리스크로스(arm criss-cross), 암 업앤다운(arm up&down)_Ep.09팔뚝살을 빼기 위해서는 단순한 근력운동만으로는 라인이 예쁘게 형성되지 않는다고 합니다. 스트레칭과 함께 잔근육을 자극시켜주는 것이 중요하다고 하는데요! ⓒ 체육깡. Corp ALL RIGHTS RESERVED 모든 영상의 저작권은 ㈜현대에이치씨엔 에 있으며, 무단 전재 및 재배포를 엄격히 금지합니다.
2020-07-08
[하루10분 필라테스] 속을 편하게 하는 필라테스_롤링(rolling) ,W레이즈,다트(dart)_Ep.08소화가 안되는 속, 가스때문에 더부룩한 속을 편하게 해주는 자세교정 필라테스 00:30~ 롤링(rolling) 02:50~ W레이즈 05:50~ 다트(Dart) ⓒ 체육깡. Corp ALL RIGHTS RESERVED 모든 영상의 저작권은 ㈜현대에이치씨엔 에 있으며, 무단 전재 및 재배포를 엄격히 금지합니다.
2020-07-01
[하루10분 필라테스 Pilates] 붓기 아웃, 꿀잠 부르는 스트레칭(Cat, Mermaid, Leg Stretch)_Ep.07꿀잠을 부르고, 부종을 완화시켜주는 필라테스 스트레칭 니나쌤에게 제대로 함께 배워볼까요? 00:33 ~ 캣 스트레칭 03:15 ~ 머메이드 스트레칭 06:30 ~ 다리 스트레칭 08:30 ~ 이상근 스트레칭 ⓒ 체육깡. Corp ALL RIGHTS RESERVED 모든 영상의 저작권은 ㈜현대에이치씨엔 에 있으며, 무단 전재 및 재배포를 엄격히 금지합니다.
2020-06-24
[하루 10분 필라테스 Pilates] 허리아파도 할 수 있는 복근운동 모음(하프롤백 Half roll back ,컬업 Curl up,데드버그 Dead bug)_Ep.06허리아픈 '깡독자'(구독 좀 해주세요) 님들도 할 수 있는 전천후 복근운동! 이거하나면 다됩니다! 00:37~ 하프롤백(half roll back) 03:40~ 컬업(curl up) 06:20~ 데드 버그(Dead bug) 하루 10분 니나와 함께 렛츠 필라~! #복근운동 #필라테스 #니나 ⓒ 체육깡. Corp ALL RIGHTS RESERVED 모든 영상의 저작권은 ㈜현대에이치씨엔 에 있으며, 무단 전재 및 재배포를 엄격히 금지합니다.
2020-06-17
[하루 10분 필라테스 Pilates] 매력적인 엉덩이 만드는 필라테스 3대 운동_힙 브릿지, 덩키 킥(Donkey kick), 프로그 레그 리프트(frog leg)_Ep.05니나쌤의 애플힙 만들기 3대 운동 00:25~ 힙브릿지 & 원 레그 브릿지 03:25~ 덩키킥 06:20~ 프로그 레그 리프트
2020-06-10
[하루 10분 필라테스 Pilates] 구부정한 부위 펴는 3종 운동. 브릿지(bridge), 스위밍(swimming), 스완(swan)_Ep.04필라테스 강사 NINA와 함께하는 10분 필라테스 필라테스는 자세교정에도 탁월하다는 사실 모르시는 분은 없을 겁니다. 00:37~ 브릿지(Bridge) 03:25~ 스위밍(Swimmnig) 04:50~ 스완(Swan) 기구없이 할 수 있는 자세교정 필라테스! 니나쌤과 함께 렛츠 필라테스!
2020-06-02
[하루 10분 필라테스] 흉곽호흡법으로 슬림체형과 코어강화를 동시에!(컬업,롤오버,스파인 트위스트)_Ep.03필라테스 강사 NINA 와 함께하는 10분 필라테스 이번에는 화제의 그 호흡법 '흉곽호흡법'을 배워봅니다. 호흡만 바꿔도 체형이 달라지고 코어강화에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 00:40~ 흉곽호흡법 03:15~ 컬업 05:50~ 롤오버 07:22~ 스파인 트위스트
2020-05-26
[하루10분 필라테스] 층간소음 걱정없는 전신운동, 슬로우 버피, 스파이더 플랭크, 암워킹 (x 타바타)_Ep.02층간소음 걱정없는 전신운동 필라테스 동작입니다. 3가지를 연계해서 3~5세트로 10분 타바타를 할 수도 있습니다. 00:30~ 슬로우 버피 02:15~ 스파이더 플랭크 04:25~ 암워킹 NINA 정유진 - Pilates Instructor - 2016 MISS sexyback 스타일 플러스상 수상
2020-05-19
[하루10분 필라테스] 림프절 순환 마사지&스트레칭 한방에 정리, 서혜부 스트레칭, 나비자세_Ep.01면역력 챙김을 위한! 림프절 순환운동 00:23~ 겨드랑이 림프절 순환마사지 03:00~ 서혜부(장요근) 스트레칭 05:50~ 나비자세(고관절 스트레칭) NINA 정유진 - Pilates Instructor - 한국필라테스 코칭협회 - TPI Certified Level 1(골프 피트니스) - 2016 MISS SexyBack 스타일 플러스상 수상 필라테스 강사 니나 정유진과 함께하는 필라로그로 건강과 아름다움을 함께 챙겨보세요!
2020-05-12
목록보기
